Sistemul de circulație al organismului este responsabil pentru trimiterea sângelui, oxigenului și nutrienților în întreg organismul. Dacă fluxul de sânge către o anumită parte a corpului este redus, pot apărea simptome de circulație deficitară. Circulația slabă a sângelui este cel mai des întâlnită la extremități, cum ar fi brațele și picioarele. Cele mai frecvente cauze ale circulației deficitare includ obezitatea, diabetul, problemele cardiace și arteriale.
Curiozitati.org în Google
Alege-ne ca sursă preferată
Primești mai ușor articolele noastre când cauți subiecte similare în Google.
****
Simptomele unei circulații deficitare includ furnicături, amorțeală, dureri palpitante sau înțepătoare la nivelul membrelor și crampe musculare. Dacă este lăsat netratat, fluxul sanguin redus și placa în artere pot duce la afecțiuni mai grave, cum ar fi spre exemplu un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Circulația sănătoasă a sângelui asigură transportul oxigenului și nutrienților în tot corpul, iar deșeurile sunt îndepărtate. O bună circulație a sângelui este esențială pentru menținerea organismului sănătos, a nivelurilor echilibrate de pH, la o temperatură stabilă a corpului și la protecția împotriva daunelor microbiene. Partea bună este că există modalități naturale de a îmbunătăți fluxul de sânge în corpul tău și de a menține circulația să funcționeze fără probleme.
1. Exerciții fizice#
Exercițiile fizice practicate regulat vă vor stimula circulația. Alegeți o activitate fizică de care vă bucurați pentru a vă pune sângele în mișcare. Mersul pe jos, mersul pe bicicletă, alergatul, înotul sau orice alt tip de exercițiu fizic te va ajuta să îți îmbunătățești circulația.
2. Fă-ți un masaj#
Masajul îmbunătățește circulația sângelui prin stimularea fluxului sanguin în zona care este masată. Părți ale corpului pot deveni strânse, tensionate și inflamate. Prin masarea acestor mușchi, puteți ajuta la eliminarea toxinelor din organism și puteți obține o mai bună circulație a sângelui.
3. Întindere#
Statul prea mult timp pe scaun poate încetini circulația corpului. Este important să te ridici și să te plimbi aproximativ o dată la oră pentru a-ți întinde corpul, mai ales dacă munca ta necesită ore lungi de șezut. Încercați să faceți cercuri cu brațele, să vă atingeți degetele de la picioare cu mâinile sau dacă puteți să mergeți la o scurtă plimbare.
****#
4. Mănâncă sănătos#
Fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și grăsimile sănătoase fac parte dintr-o alimentație sănătoasă. Alimentele procesate, bogate în zahăr, sare sau grăsimi trans pot înfunda arterele. Menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate poate ajuta organismul să funcționeze fără probleme și poate crește fluxul sanguin al organismului.
5. Ridicați-vă picioarele#
Când stai jos, folosește o pernă sau un alt obiect pentru a-ți ridica picioarele. Va crește circulația și vă va permite să vă relaxați în același timp.
6. Bea apă#
Este important să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei pentru a permite organelor dumneavoastră să își îndeplinească corect funcțiile zilnice. Consumul de cantități potrivite de apă face ca nivelul de oxigen din sânge să crească, ceea ce duce la o circulație mai bună.
****#
7. Practică Hidroterapia#
Apa fierbinte ajută la relaxarea mușchilor încordați în timp ce crește circulația sângelui și permite oxigenului să curgă mai lin. De asemenea, puteți folosi un scrub de corp pentru a stimula circulația. Inspirați aburul din baie sau un duș fierbinte pentru a ajuta la ameliorarea congestiei și pentru a deschide căile nazale pentru un flux mai bun de oxigen.
8. Evitați fumatul#
Fumatul contribuie la o listă uriașă de probleme de sănătate și este una dintre principalele cauze ale problemelor de circulație. Dacă fumezi, acesta este un bun motiv de a te lăsa de fumat.
9. Utilizați tratament alternant cu cald și rece#
Alternarea între rece și cald poate stimula fluxul sanguin. Aplicați căldură folosind un pachet fierbinte sau o compresă caldă timp de aproximativ 30 de secunde, apoi treceți la rece.
10. Încearcă Ginkgo Biloba#
S-a descoperit că mai multe plante îmbunătățesc circulația, iar Ginko biloba este una dintre ele. Este o plantă versatilă care ajută la întărirea memoriei și la îmbunătățirea circulației. Este disponibilă sub formă de extract lichid, tabletă, capsulă sau frunză uscată.
