Este dificil să introduci obiceiuri bune în viața ta, mai ales la început. Modul Sprint nu funcționează aici. Multe schimbări majore în același timp conduc rareori la rezultatul dorit. Iar sarcinile prea ambițioase nu sunt întotdeauna posibil de rezolvat imediat.
Curiozitati.org în Google
Alege-ne ca sursă preferată
Primești mai ușor articolele noastre când cauți subiecte similare în Google.
Mulți speră la metode speciale de introducere a obiceiurilor sănătoase. Dacă întâlnim un sistem bun, ne putem concentra pe acțiuni repetitive care aduc rezultate. Un sistem bun și bine învățat va transforma treptat obiceiurile bune în ceva automat. Cu toate acestea, orice metodă are nevoie de timp pentru a începe să funcționeze. Este mai bine să rămâi la un plan consistent și simplu. Acesta este exact sistemul de micro-obiceiuri.
Ce sunt micro-obiceiurile
Micile schimbări zilnice sunt mult mai benefice decât schimbările mari pe care nu le putem gestiona întotdeauna. Așa funcționează micro-obiceiurile. Acestea sunt acțiuni simple care, încet, dar sigur, fac viața mai bună.
Succesul nu este altceva decât câteva reguli simple pe care le respectăm în fiecare zi. Iar eșecul sunt câteva greșeli pe care le repetăm în fiecare zi.
Jim Rohn – orator public, autor și coach de afaceri.
Micro-obiceiurile ar trebui să fie atât de ușoare și deloc împovărătoare încât să fie pur și simplu imposibil să nu le urmezi. Treptat, va funcționa un efect cumulativ, care va dezvolta capacitatea de a fi sistematic. Și acest lucru te va ajuta să introduci noi obiceiuri în viața ta.
23 de obiceiuri care îți pot aduce beneficii în fiecare zi
Fiecare dintre ele dezvoltă o anumită zonă a vieții și ajută la construirea unor modele de comportament de înaltă calitate.
Obiceiuri de dimineață
-
Începe ziua cu cel puțin un pahar cu apă. Corpul are nevoie de umiditate înainte de o ceașcă de cafea revigorantă.
-
Alocă câteva minute în fiecare dimineață pentru a te gândi și a te pregăti pentru ziua care urmează.
-
Amână verificarea e-mailului și a rețelelor sociale pentru a te bucura de calmul de dimineață.
-
Stabilește un obiectiv de a citi una sau două pagini dintr-o carte în loc de un întreg capitol.
-
Nu transforma antrenamentul de dimineață într-o corvoada. Petrece 5 minute sau chiar mai puțin pe exerciții precum plank, flotări și orice alte exerciții, în loc să faci asta în 1,5 ore.
-
Meditează nu zece, ci un minut pe zi. Orice activitate greu de realizat este puțin probabil să devină un obicei.
-
Alege un mic dejun sănătos – cu cereale integrale, proteine și alte ingrediente sănătoase.
-
Stabilește o limită pentru numărul de decizii pe care le iei dimineața. Dacă faci prea multe sarcini deodată, va duce rapid la oboseală. De asemenea, este util să urmărești nivelul de energie atunci când faci cele mai importante lucruri dimineața.
-
Elimină orice distragere a atenției înainte de a începe lucrul. Acestea includ notificări pe telefon sau file suplimentare în browser. Încearcă să activezi muzica liniștitoare pentru a te pregăti pentru ziua respectivă.
-
Fă o listă de lucruri de făcut înainte de culcare și privește-o în fiecare dimineață pentru a începe ziua productiv. Include în programul tău tot ceea ce trebuie să faci. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi doar pe finalizarea sarcinilor.
Obiceiuri în timpul zilei
-
Programează pauze scurte în timpul zilei de lucru, cum ar fi luarea unei pauze de 5 minute după fiecare oră de muncă grea.
-
Ascultă podcasturi, citește articole educaționale sau ieși afară în timpul acestor pauze. Acest lucru te va ajuta să -ți eliberezi capul de gândurile inutile și să te întorci la munca productivă.
-
Descompune totul în cei mai simpli pași care pot fi finalizați rapid și concentrează-te pe mici câștiguri dimineața.
-
Planifică plimbările în natură în timpul săptămânii. Chiar și după 10 minute petrecute în parc, te vei simți mult mai bine.
-
Fă ordine în birou la sfârșitul fiecărei zile pentru a nu fi nevoit să o faci dimineața.
-
Fă-ți un meniu sănătos – mănâncă mai multe legume, fructe de pădure, fructe, ciocolată neagră, pește, nuci și alte alimente sănătoase care îți vor oferi energie pentru întreaga zi.
Obiceiuri seara
-
Dedică cel puțin 30 de minute în fiecare seară hobby-ului tău. Să fie o activitate care relaxează și aduce bucurie.
-
Înainte de a merge la culcare, notează trei victorii sau notează mental ce s-a întâmplat în timpul zilei.
-
Împarte obiectivele importante de viață în pași zilnici și încearcă să nu omiți niciunul.
-
Vino cu un ritual special înainte de culcare, cum ar fi citirea unei cărți pentru a te calma.
-
Stabilește tipare de somn. Acest lucru va crește productivitatea.
-
Socializează – încearcă să petreci mai mult timp cu prietenii și familia.
-
Investește niște bani în fiecare lună și ține evidența finanțelor tale. Acest lucru va crea o „pernă de siguranță” în cazul în care ceva nu merge bine.
Dar tu care dintre aceste obiceiuri le urmezi ? Așteptăm să ne scrii mai jos în comentarii ! De asemenea, dacă ți-a plăcut articolul, nu uita să-l distribui și prietenilor !