Această perioadă este tranzitorie sau transformativă, adică o stare Între două granițe bine definite: Între punctul unei inimi frânte și punctul vindecării finale. Aceasta este o perioadă de izolare emoțională sau chiar un fel de purgatoriu, când ești pe drumul către un nou segment de viață, dar Încă te agăți de un fel de punct de sprijin În vechiul tău segment, suferind de Îndoială, frică și durere. Acestea sunt Încă consecințe netratate ale traumei. Aceasta este incertitudinea emoțională. Este o pauză Între durere și progres, Între acceptarea faptului și evoluție. Va trebui să treci prin șapte etape pentru a profita la maximum de această perioadă și a merge mai departe.
unul. Tristețe și durere#
Nu poți fi vindecat fără să treci prin această etapă. Plange si enerveaza-te daca este cazul. Respira prin durere. Eliberează-ți sentimentele și acceptă-le. Recunoașteți că aceasta este o pierdere uriașă și dureroasă pentru dvs. Cu cât Îți permiți să te Întristezi mai mult, cu atât Îți permiți mai mult să fii vulnerabil și procesul poate fi mai dureros.
2. Fii plin de compasiune cu tine#
Înfrânează-ți dorința de a te Învinovăți, mai ales dacă pierderea nu este vina ta. Evitați declanșatoarele care nu pot decât să vă sporească starea emoțională. Vorbește cu tine Însuți foarte atent pentru a nu agrava sentimentul de durere. Acceptă-te pe tine Însuți și cum te simți și fii plin de compasiune și iertare față de tine.
3. Fii atent la corpul tău și ai grijă de el#
Când ești În această stare de suspendare, practic nu acorzi atenție corpului tău fizic. S-ar putea să nu simți, ca și cum ar trăi o viață separată. Începe să-l asculți imediat. Ai mancat? Ai dormit? Te simți obosit? Ce mică acțiune ai putea face fizic chiar acum pentru a te calma puțin?
4. Vorbește despre situația ta cu o persoană dragă#
Ai nevoie de un ascultător - adică de persoana În care ai Încredere și care Îți poate spune povestea din nou și din nou. Explica-i prin ce ai trecut. Poți chiar să mergi la monologuri lungi - doar să știi că meriți să fii auzit. Meriti atentie si grija. Meriti recunoasterea durerii tale.
5. Fă pași mici și activi pentru a te simți real#
Când ești blocat În incertitudinea emoțională, te simți adesea paralizat și neajutorat. Începeți să vă Întoarceți din nou la realitate și la conștiința de sine, mergând Înainte cu pași mici. Ce poți face acum pentru a-ți recăpăta puterea? Ce soluții, oricât de mici, ar putea ajuta să-ți reamintești că ești și că ești În viață?
6. Exersați o atenție sporită față de dvs.#
Gândiți-vă la această perioadă ca la o urgență când trebuie să scoateți trusa de prim ajutor psihologic. Ce resurse aveți la dispoziție? Poți să faci o plimbare În natură, să mergi la un curs de yoga, să meditezi sau pur și simplu să dormi bine? Puteți viziona o comedie amuzantă sau puteți scrie o poveste pentru a vă exprima sentimentele? Faceți tot posibilul pentru a restabili simțul echilibrului emoțional.
7. Și acum facem un pas spre vindecare#
De Îndată ce plângi, vorbești, ai grijă de tine și Începi mișcarea lentă, va veni timpul să faci un pas peste pragul intr-o noua viata. Chiar dacă nu te simți pregătit pentru asta, continuă să mergi. Ai curajul să ieși din purgatoriu pe drumul renașterii. Ei bine, sau considerați-o o renaștere.
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
