Nucile sunt pline cu substanțe nutritive benefice și pot avea efecte pozitive uimitoare asupra corpului tău! Acestea pot reduce riscurile anumitor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, pot ajuta la prevenirea cancerului și chiar pot îmbunătăți sănătatea reproductivă la bărbați.
Curiozitati.org în Google
Alege-ne ca sursă preferată
Primești mai ușor articolele noastre când cauți subiecte similare în Google.
****
Medicii recomandă să le consumi chiar dacă sunt calorice, deoarece beneficiile lor sunt cu adevărat uimitoare. O mână de nuci pe zi vă poate ajuta să vă recuperați după diverse afecțiuni.
Enumerăm mai jos benficiile pe care nucile le au asupra organismului:#
1. O inimă sănătoasă#
Nivelurile ridicate ale colesterolului din sânge pot provoca probleme cardiace. Nucile conțin acizi grași care ajută la reducerea colesterolului LDL și a nivelului de trigliceride, care sunt dăunătoare organismului tău. Unele studii arată, de asemenea, că nucile pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru ajută la reducerea riscului de atac de cord, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare.
2. Ajută la pierderea în greutate#
Un studiu din 2010 a constatat că consumul regulat de nuci este legat de consumul de energie în timpul odihnei. De asemenea, a arătat că persoanele care au încorporat nuci în dieta lor au slăbit mai mult decât cei care nu au făcut-o. Nucile vă pot ajuta, de asemenea, să vă reduceți apetitul și să vă ajută să rezistați poftelor.
****#
3. Risc redus de diabet#
Persoanele supraponderale au mai multe șanse de a avea niveluri mai ridicate de zahăr în sânge. Nucile ajută la controlul greutății și la prevenirea obezității, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet. Un studiu din 2016 a mai descoperit că consumul de ulei de nucă a ajutat la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge.
4. Oase puternice#
Nucile sunt o sursă bună de cupru. A nu avea suficient din acest mineral în organism vă poate crește riscul de osteoporoză. Această afecțiune face oasele mai subțiri, mai puțin dense și, prin urmare, mai ușor de rupt. Un alt mineral prezent în nuci este magneziul, care este important pentru oase, deoarece le ajută să absoarbă calciul necesar formării oaselor.
5. Reducerea riscului unor cancere#
****#
Consumul de nuci ar putea reduce, de asemenea, riscul de cancer de sân, prostată și colorectal. Nucile conțin elagitanini polifenoli, pe care microbii tăi intestinali le pot transforma în urolitine. Acești compuși pot avea un efect antiinflamator. De asemenea, pot bloca receptorii hormonali din corpul dumneavoastră, ceea ce vă poate reduce riscul de apariție a cancerelor legate de hormoni, cum ar fi cancerul de sân și de prostată.
6. O piele mai bună#
Nucile conțin vitaminele E și F care pot ajuta la protejarea pielii de radicalii liberi, care pot fi nocivi pentru organism. De asemenea, ajută la prevenirea ridurilor și a pielii uscate.
7. Sprijin pentru sănătatea reproductivă masculină#
O alimentație nesănătoasă, bogată în carbohidrați rafinați, este asociată cu funcția redusă a spermei. Nucile sunt bogate în antioxidanți, care pot îmbunătăți calitatea spermei.
8. Reducerea riscului de ateroscleroză#
Ateroscleroza este o afecțiune care poate duce la atac de cord, accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă. Apare atunci când colesterolul LDL oxidat se acumulează în artere și apoi le îngustează. Nucile sunt o sursă excelentă de antioxidanți, care pot preveni deteriorarea oxidativă a colesterolului LDL și, prin urmare, pot reduce riscul de ateroscleroză.
****#
9. Un intestin sănătos#
Intestinul tău conține bacterii „bune” și „rele”. Bacteriile „bune” ajută la digestie și distrug bacteriile „rele”. Când există prea multe bacterii dăunătoare în corpul tău, poate duce la unele probleme de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate, inflamația și cancerul colorectal. Consumul de nuci îmbunătățește sănătatea intestinului și crește cantitatea de bacterii benefice din intestin.
10. O mai bună funcționare a creierului#
Nucile vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria și abilitățile de învățare. De asemenea, pot ajuta la prevenirea declinului cognitiv și a bolilor neurodegenerative. Acestea conțin compuși polifenolici care pot reduce daunele oxidative și inflamațiile din creier.
Un alt mod în care nucile vă pot fi benefice#
De asemenea, puteți folosi nuci pentru a vă masa mâinile. Poate fi deosebit de relaxant și de ajutor pentru cineva care tastează sau folosește foarte mult un mouse de computer. Rotirea nucilor cu coajă în palmă vă poate ajuta, de asemenea, să vă eliberați de stres.
