Potrivit majorității psihologilor, amânarea (sau amânarea) este un instinct uman de bază. Motivul este destul de simplu: suntem mult mai atrași de gratificarea instantanee decât de menținerea unui nivel ridicat de performanță, ceea ce ne este mai profitabil pe termen lung. Un exemplu perfect al acestui fenomen este economisirea de bani. Toată lumea vrea să le salveze, dar, de fapt, de multe ori pur și simplu le cheltuim atât pentru lucruri necesare, cât și pentru cele inutile, pentru că impulsurile noastre sunt mai puternice decât noi. Avem exact aceeași atitudine față de propria noastră productivitate. Ne amăgim să ne gândim că vom avea Întotdeauna timp, așa că Îl folosim cu neÎnțelepciune. Cu doar puțină autodisciplină, plus o ușoară schimbare a mentalității, Îți poți Îmbunătăți productivitatea!
unul. Examinează-te#
Când te confrunți cu vârful sau cel mai Înalt nivel de productivitate? Ești o lacă sau o bufniță? Care sunt declanșatorii tăi când iei decizia “O voi face mai târziu”? (mesaj, rețele sociale, conversații telefonice etc.). Lucrezi mai bine singur sau in echipa? Aflați unde sunteți cel mai productiv și construiți de acolo. Dacă este necesar, explicați alegerea și ajustările programului altora (șef, colegi). Spune-le că de acum Înainte, sarcina ta este să profiti la maximum de timpul tău de lucru.
2. Țineți un blocnotes la Îndemână#
Majoritatea oamenilor au o mare problemă cu un flux de neoprit de gânduri nesemnificative și neimportante. Într-un minut suntem concentrați pe o sarcină importantă, iar În minutul următor deja ne gândim ce vom lua În sala de mese pentru prânz, cât timp mai rămâne până la pauză sau câte zile de vacanță ai acumulat. Dar când Îți vine ceva În minte care merită atenție, notează-l imediat. Extrageți doar informații importante din gândurile haotice și, ca urmare, veți fi mult mai productiv (ca să nu mai vorbim de calm și relaxat). De asemenea, acordă-ți 15 până la 30 de minute seara pentru a te gândi la lucrurile “În plus” care trec constant prin gândurile tale În timpul zilei.
3. Controlează-ți focalizarea atenției#
Prea multe informații generează o lipsă de atenție. Mai simplu spus, trebuie să fii inteligent În a-ți gestiona atenția. Gândurile Împrăștiate duc treptat la producerea de energie dezordonată, negativă, În timp ce gândurile concentrate sunt energie pozitivă. Prin urmare, urmăriți cum gândiți și unde vă direcționați apoi energia mentală. Ignorați tot ceea ce este neimportant și concentrați-vă asupra lucrurilor care sunt orientate spre acțiune și rezultate.
4. Dezvoltați perseverența și răbdarea#
Nu există modalități ușoare de succes. Petreci mult timp câștigând experiență reală și găsind soluții la probleme complexe, dar nu există alte opțiuni. În timp ce persistența și perseverența sunt Înnăscute la unii oameni, cei mai mulți dintre noi preferă calea celei mai puține rezistențe. Dar aceste calități pot fi antrenate În tine și pot deveni un obicei. Cu cât devii mai perseverent și mai răbdător În fiecare zi, cu atât munca ta devine mai activă și mai productivă, chiar și atunci când ajungi uneori Într-o fundătură. În timp, perseverența și răbdarea pot deveni a doua natură.
5. Gestionează-ți energia#
Productivitatea ta (sau lipsa acesteia) se reduce adesea la modul și cu ce Îți alimentezi corpul. S-ar putea să fii cea mai disciplinată, inteligentă și motivată persoană de pe planetă, dar dacă nu ai energia pentru a manifesta aceste trăsături, nu vei obține rezultate. La nivel fizic, te poți “reÎncărca” cu ușurință. În primul rând, este un mic dejun proteic complet dimineața. În al doilea rând, poartă cu tine o sticlă de apă de băut, amintindu-ți că creierul și corpul sunt eficiente atunci când corpul tău este bine hidratat. Și În al treilea rând, luați pauze regulate. Mai mare nu este Întotdeauna mai bine - și acest lucru se aplică cu siguranță perioadelor lungi de muncă fără odihnă.
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
