Retenția de apă este o problemă cu care mulți oameni trebuie să se confrunte în fiecare an. Dar care sunt obiceiurile greșite care provoacă retenția de apă?
****
În primul rând, ce se înțelege prin retenție de apă? La nivel științific este vorba despre acumularea excesivă de lichide în organism, sau o problemă fizică legată de funcționarea defectuoasă a sistemului circulator.
Care sunt obiceiurile proaste care duc la retenția de apă?#
Când vorbim de umflarea datorată retenției de apă, ne gândim doar la estetică, uitând de celelalte aspecte generale care suferă consecințele acumulării de lichide.
În acest articol vom vorbi despre ceea ce trebuie evitat dacă nu vrem să ne confruntăm cu această problemă enervantă și neplăcută.
HIDRATARE INSUFICIENTĂ#
Dacă bem puțină apă, organismul nostru compensează incorect această lipsă, formând rezerve care provoacă reținerea apei.
****#
DEFICIENȚA DE VITAMINA B6#
Îmbunătățirea obiceiurilor noastre alimentare nu este necesară doar pentru a pierde kilogramele în exces. Pentru a evita consumul de suplimente de vitamine specifice, schimbarea atitudinii noastre la masă este soluția ideală.
Puiul, tonul, semințele de floarea soarelui și fisticul sunt câteva exemple de alimente care previn retenția de apă.
LIPSA DE MAGNEZIU ȘI POTASIU#
Prezente în banane, fructe uscate, spanac și nuci, acestea nu sunt doar necesare pentru a preveni retenția de apă, ci au și alte funcții: protejează inima și îmbunătățesc tonusul muscular.
****#
CONSUM EXCESIV DE SARE#
Atunci când consumi multă sare, corpul are tendința de a stoca apa.
Mai puțină sare și mai puțină apă sunt combinația perfectă care ne stimulează organismul să folosească rezervele pentru a-l reechilibra.
ALIMENTE PREA PROCESATE#
Alimentele procesate conțin prea mult sodiu și prea mult zahăr, ceea ce provoacă acumularea de lichide.
BAIE SAU DUȘ CU APĂ PREA CALDĂ#
Ideal ar fi să faci o baie sau un duș cu apă călduță sau chiar să faci dușuri scurte reci. Temperatura ridicată a apei determină dilatarea vaselor de sânge.
****#
Ce poți face pentru a scăpa de această afecțiune:#
Este important să combinați o alimentație sănătoasă cu multă activitate fizică. Exercițiile fizice ajută la menținerea unui stil de viață sănătos.
Nu contează ce fel de sport alegi, atâta timp cât te miști. Activitatea fizică este benefică din multe puncte de vedere.
Menține sistemul circulator activ, menține starea fizică și menține funcționarea corpului uman. Chiar și în momentele de relaxare, retenția de apă poate fi redusă.
Cum? De exemplu, stând culcat cu picioarele ridicate, mai exact cu genunchii mai sus decât pelvisul și cu gleznele mai sus decât genunchii.
****#
Sursa: stiai.net#
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
