Cu toții am fost cel puțin o dată În epicentrul unei certuri. Un comentariu prost conceput și ceea ce a Început ca un dezacord minor cu partenerul tău se poate transforma Într-un conflict de proporții epice. O furtună de emoții negative crește ca un bulgăre de zăpadă, Începi imediat să stârnești toate nemulțumirile, inclusiv pe cele mai cronice, și să ridici Întrebarea viitorului relației tale. Și toate acestea din cauza unei remarci!
Cum se Întâmplă asta și de ce conflictul ne aspiră cu forța unei găuri negre cosmice? Deși nu puteți (și nu ar trebui) să evitați dezacordurile, există modalități de a le gestiona. Fie că este vorba de conflicte cu partenerul, ruda sau vecinul tău, astfel de ciocniri pot fi foarte dureroase, dar sunt absolut normale. De fapt, ele ne ajută să aflăm despre propriile neajunsuri și despre faptul că și alții au vulnerabilități.
Dar, În ciuda faptului că conflictul este inevitabil, devine incredibil de deprimant dacă poți” nu ies din ea. Îți pierzi cumpătul, explozi câteva minute, apoi totul continuă să crească și nu se vede un sfârșit. Din fericire, poți Învăța să-ți gestionezi diferențele și să asculți argumente opuse fără a-ți pierde capul.
● Ce se Întâmplă când intri Într-o spirală ascendentă a furiei#
Deci, ce se Întâmplă cu adevărat atunci când intri Într-o mare ceartă cu persoana pe care o iubești și doar cu o clipă În urmă discutai despre Întrebarea aparent nevinovată a cui este rândul să-l scoți pe Gunoi? De fapt, Începeți să vă dezorientați În spațiu și probabil că simptomele vă sunt familiare. Nu te poți certa, da explicații raționale și te concentrezi doar pe negativ. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să Înregistrați aceste simptome În momentul În care apar.
— Evitați acumularea de emoții****
Dacă te trezești că țipi la partenerul tău, oprește-te și simți că ești absorbit În groapa emoțională a negativității. Gândurile tale furioase se Învârt doar În jurul miezului conflictului și nu te poți concentra pe altceva? Atunci probabil că intri Într-o fază de dezorientare spațială.
— Scăpa de imaginea inamicului
Al doilea simptom de care trebuie să fii conștient este atunci când Începi să o vezi pe cealaltă persoană ca pe un adversar. În subconștient, cu rămășițele de bun simț, Înțelegi că partenerul tău nu este dușmanul tău jurat, dar dacă acum nu poți să-l privești diferit, ci doar ca Întruchipare a răului, atunci cu siguranță te afli În centrul dezorientării spațiale.
● Cum să ieși din acest cerc vicios#
După ce ai recunoscut aceste simptome sau semne de avertizare - adică că ești În conflict și că cealaltă persoană ți se pare un dușman - ce poți face pentru a-i face față?
— Încetiniți până la o oprire completă
Respirați adânc și Încercați să vă Înmoaie viziunea asupra situației și a ei mai departe dezvoltare. Deși ceea ce simți acum este un impuls primar instinctiv, poți să te ridici deasupra lui și să-l Învingi.
În al doilea rând, Încetinește. Nu vă grăbiți să introduceți următorul cuvânt furios sau să ștampilați adversarul cu un argument serios. Gândiți-vă la ceea ce spuneți și la potențialele daune pe termen lung pe care cuvintele voastre vătămătoare vi le pot provoca amândurora.
Cu puțină practică și răbdare, veți descoperi În curând că poti sa faci certuri mici fara sa-ti pierzi controlul de sine. Nu va elimina deloc conflictul, dar Îl va opri. Furia urmată de dezorientarea spațială este ceva ce putem experimenta cu toții, dar aceste simptome trebuie recunoscute și tratate. Altfel, vom exploda la cele mai simple diferențe de opinie. Data viitoare când simțiți că vă pierdeți mințile de furie, amintiți-vă să faceți un pas În lateral și să respirați adânc!
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
