De fapt, există destul de mulți oameni cu fobie socială sau anxietate socială - pur și simplu ascund cu pricepere această trăsătură a lor. Dacă vă simțiți Într-adevăr inconfortabil cu comunicarea și experimentați frică interioară și anxietate la gândul că trebuie să contactați oamenii, Încercați aceste sfaturi pentru a câștiga Încredere și calm.
1. Recunoaște-ți fobia socială#
Trebuie să-ți recunoști anxietatea pentru a scăpa de ea. Primul pas pe calea vindecării este să fii sincer cu tine Însuți și să-ți repari sentimentele negative și incomode.
2. Fii gata să comunici În ciuda fricii#
Pentru mulți oameni care se luptă cu anxietatea socială, respingerea și respingerea sunt frica principală. Le este frică de a fi Împinși sau ignorați. Trebuie să accepți următoarea schemă pentru tine: dorința ta de a comunica cu oamenii + fii deschis + fii tu Însuți.
3. Acceptă-te#
Când ai de-a face cu frica de respingere sau dezaprobare atunci când ai de-a face cu oameni, este foarte important să te accepți și să realizezi că ești o persoană ca toată lumea altfel . De exemplu, dacă această fată pe care ai Întâlnit-o cumva la o petrecere În urmă cu câțiva ani nu Își amintește de tine, atunci nu este nimic groaznic În asta. Nimic nu se va schimba În viața ta din acest fapt.
4. Amintește-ți că nu toate sentimentele tale corespund realității#
Deci, ai anxietate socială - și acest lucru este adevărat. Totuși, această Îngrijorare a ta se hrănește cu fricile tale, dar fricile sunt deja o iluzie, aproape Întotdeauna necorespunzătoare realității.
5. Luați situațiile sociale drept profesori#
Gândiți-vă la fiecare situație incomodă În care ați fost ca la o lecție valoroasă. Luați În considerare că tot ceea ce ați experimentat vă aduce beneficii Într-un fel. Trebuie să crezi că dificultățile și obstacolele sunt spre binele tău, iar prin ele te poți dezvolta și crește ca persoană.
6. Dă-ți permisiunea de a-ți lua locul În lume#
Ai voie să fii. Ai voie să vorbești cu oamenii, să râzi În hohote, să pui Întrebări dificile, să obții răspunsuri la fel de dificile și să te angajezi În discuții. În această lume, ai propriul tău loc unic. Și trebuie să o iei cu Îndrăzneală.
7. „Pământă-te”#
Construiește un nucleu puternic În interiorul tău, astfel Încât cei din jurul tău să nu „provoce valuri” În lumea ta. Știi ce vrei. Găsiți prieteni cu care veți fi interesat. Petreceți timp conversațiilor care vă sunt utile. Amintiți-vă standardele și respectați-vă sinele interior. Când ai Încredere În tine, este foarte greu să te zgudui și să te tulbure.
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
