Dacă te uiți În jur, poți ajunge la concluzia că astăzi nu există oameni absolut calmi. Stresul unui oraș mare, ritmul intens de viață, lipsa constantă de somn… Dar nu știi niciodată ce provoacă temperamentul tău, iritabilitatea și incapacitatea de a te controla: de exemplu, trăsăturile de caracter Înnăscute.
Dar, căzut pe cineva, regretăm apoi ceea ce am făcut și Înțelegem că o izbucnire neașteptată de iritare ar fi putut fi prevenită . La urma urmei, care este rezultatul? Relații răsfățate, dispoziție proastă și dureri de cap.
Cum te poți controla dacă totul În jurul tău este enervant. 1. Învățând să taci Nu e de mirare că ei spun că tăcerea este de aur. Iritația tinde să devină bulgăre de zăpadă (de ce unor femei le place să facă crize de furie). Și acum ești Într-o stare imposibil de controlat. Prin urmare, Încercarea de a rămâne tăcut Într-un moment acut este primul pas către capacitatea de a se controla. O astfel de reținere vă va ajuta să stingeți izbucnirea emoțiilor negative din boboc. 2. Analizează declanșatorii personali Declanșatorii În psihologie se numesc oameni, situații sau doar gânduri care irită și provoacă emoții negative. De exemplu, nu poți suporta când oamenii nu sunt punctuali. Te enervează literalmente când prietenii sau cunoștințele Întârzie la o Întâlnire fără un motiv Întemeiat. Sau Îți pierzi cumpătul la vederea copiilor răsfățați. Dacă copilul cuiva face o furie În fața unui raft de jucării din supermarket, simți resentimente și supărare. Dar ce-ți pasă de asta? Prin urmare, este util să vă analizați declanșatoarele pentru a nu călca pe același rake. 3. Preziceți următoarea izbucnire de iritare Se dovedește că vă puteți pregăti pentru anumite situații. Punctul #2 va ajuta cu asta. Dacă Înțelegi că ai căzut Într-o altă capcană de declanșare și acum va Începe, atunci există șansa de a reduce intensitatea pasiunilor și de a te menține sub control. Poate că această explozie de emoții nu va fi atât de puternică. 4. Vino cu o cheie pentru a te calma Aceasta poate fi o mantră a propriei tale compoziții: simțind apropierea unui moment critic, repetă o anumită frază pentru tine sau În șoaptă. Și un simplu caramel poate ajuta pe cineva: un gust plăcut și distragere a gândurilor Într-o altă direcție - asta este ceea ce se cere În acest moment. 5. Lucrează-ți respirația Se știe că În momentele de entuziasm sau de furie, respirația noastră devine intermitentă, superficială. Prin urmare, În orice situație critică pentru tine, Încearcă să-ți controlezi respirația. Respirați profund și Încet 10. Veți simți că sunteți destul de capabil să vă controlați și nu lăsați situația să vă controleze. 6. Încercați să aflați relația Într-o stare de calm Dacă vedeți că problema nu dispare, ci, dimpotrivă, se agravează, alegeți un moment calm pt. o conversatie. Încercați să nu faceți acuzații și să nu faceți plângeri (mai ales să nu vă aplecați la insulte). La urma urmei, Într-o stare de lichidare, nu numai că nu vei clarifica situația, ci doar vei Înrăutăți situația. 7. Să știi că emoțiile sunt contagioase Trebuie să fi observat la serviciu, de exemplu, că există oameni care răspândesc literalmente psihoza În jurul lor. Acesta este cazul. Unii chiar sunt inductori, transmitându-și negativitatea și iritația altora. Trebuie să fii În gardă cu astfel de oameni: să nu cedezi provocărilor lor, să nu te lași târât Într-o atmosferă de scandal. Fiecare este destul de capabil să facă față propriei iritații . Principalul lucru este să Înveți să te calmezi la timp, să te stăpânești și să nu lași acest sentiment să te stăpânească complet când nimic nu poate fi reparat.
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
