Îmbătrânirea este un proces inevitabil, dar poate fi Întârziată și poate fi menținută o stare de sănătate bună. Dr. Jagdish Khubchandani, profesor de sănătate publică la Universitatea din New Mexico, SUA, a enumerat câteva modalități care te vor ajuta să te simți mai tânăr după vârsta de 50 de ani. Comunicarea cu oamenii Singurătatea și izolarea socială sunt asociate cu un risc crescut de boli cronice și de deces prematur, potrivit expertului. Khubchandani recomandă În mod obligatoriu fiecare dintre noi să-și rezerve timp pentru a socializa și a cunoaște oameni noi. Renunțarea la obiceiurile nesănătoase Fumatul rămâne una dintre principalele cauze ale multor boli periculoase, dizabilități și decese. Iar consumul de alcool, la rândul său, este legat de bolile de inimă. De fiecare dată când o persoană fumează, plămânii, inima și creierul sunt afectate. Afecțiunile cronice culminează apoi În boli grave, care accelerează Îmbătrânirea sistemelor organismului. Sportul regulat Pe măsură ce Îmbătrânim, forța noastră fizică scade În mod natural și fragilitatea noastră crește. În plus, metabolismul devine mai lent, iar organismul Începe să acumuleze multă grăsime În zona abdominală (de exemplu, grăsime abdominală viscerală), care este asociată cu modificări inflamatorii În organism. Sănătatea inimii și a creierului sunt afectate În mod special. Exercițiile fizice și antrenamentele regulate vă vor oferi mai multă energie și vă vor reduce riscul de boli de inimă. Protejează-ți pielea Unul dintre puținele semne de Îmbătrânire care pot fi observate cu ochiul liber este starea pielii. “Pielea trebuie să fie tonifiată, este, de asemenea, vulnerabilă la influențele externe, cum ar fi poluanții, radiațiile ultraviolete, condițiile meteorologice extreme”, a precizat Khubchandani. Așadar, protecția pielii (cum ar fi utilizarea de protecție solară) și nutriția (obținerea de suficiente vitamine, minerale și apă) sunt esențiale pentru a arăta fresh după 50 de ani. Gestionează-ți stresul și somnul Stresul și lipsa somnului favorizează inflamația În organism, ceea ce duce la probleme imunitare și la dezechilibre biochimice care afectează procesul de Îmbătrânire. Potrivit expertului, este important să dormi suficient și să Înveți să gestionezi stresul pentru a arăta și a te simți mai tânăr.
Curiozitati.org în Google
Alege-ne ca sursă preferată
Primești mai ușor articolele noastre când cauți subiecte similare în Google.
