După o masă copioasă, stomacul nostru se umflă inevitabil ca urmare a turbulențelor din mișcările musculare din diferite zone ale sistemului digestiv. Acest lucru provoacă presiune în zona abdominală și o senzație de disconfort care ne face stomacul să pară mai mare.
Curiozitati.org în Google
Alege-ne ca sursă preferată
Primești mai ușor articolele noastre când cauți subiecte similare în Google.
****
Însă, uneori, balonarea poate fi un simptom al unui fel de tulburare medicală cauzată, de obicei, de intoleranțe alimentare, alimentație proastă sau unele ingrediente care sunt grele pentru sistemul nostru digestiv.
Dacă vă întrebați cum să atenuați balonarea în mod natural, iată cele mai bune 9 moduri:#
Porții mai mici de alimente#
Nu mâncați niciodată o masă mare și grea, indiferent de cât de foame ți-ar fi, încearcă să mănânci mai multe mese, dar în porții mai mici. De asemenea, mestecați încet, deoarece înmuierea alimentelor cu salivă are un rol foarte important în digestia ulterioară și lăsați-vă sistemului digestiv suficient timp pentru a digera alimentele pe care le ingerați. Așteptați să vă fie cu adevărat foame atunci când luați următoarea masă.
Probiotice#
Probioticele vă pot îmbunătăți în mod semnificativ problema legată de balonare, deoarece elimină flatulența și îmbunătățesc digestia. Evitați alimentele care provoacă alergii și intoleranțe. Alergiile și intoleranțele alimentare sunt adesea cauza principală a balonării, iar principalii vinovați sunt de obicei lactoza, glutenul, fructoza, ouăle și grâul.
****#
Eliminați alimentele grase#
Limitați aportul de alimente grase, deoarece acestea încetinesc sistemul digestiv.
Nu mai consuma băuturi îndulcite cu zahăr#
Băuturi dulci, sucuri, băuturile energizante și băuturile similare care sunt bogate în zahăr provoacă probleme digestive, inclusiv balonare, așa că cel mai bine este să evitați consumul lor. Același lucru este valabil și pentru gumele de mestecat fără zahăr.
Carbohidrați greu digerabili#
****#
Dacă ai probleme cu balonarea ar trebui să stai departe de aceștia deoarece studiile au arătat că agravează sindromul intestinului iritabil. Alimentele bogate în acești carbohidrați sunt broccoli, merele, conopida, usturoiul, grâul, varza, perele, anghinarea, fasolea și ceapa.
Rezolvați problema constipației#
Dacă suferiți de constipație, aceasta poate să vă agraveze problema de balonare, așa că trebuie să rezolvați problema și să scăpați de ea cât mai curând posibil. Verificați nivelul de magneziu și creșteți aportul de apă, și curmalele vă pot ajuta să faceți asta.
Băuturile carbogazoase pot duce la balonare#
Multe băuturi carbogazoase sunt pline de gaze și pot provoca balonare. Eliminați-le din alimentația dumneavoastră.
Suplimente cu enzime digestive#
Aceste suplimente vă pot ajuta corpul să descompună cu ușurință unele alimente și să prevină balonarea ca urmare a indigestiei.