Știi că vorbești cu tine Însuți tot timpul? Toți o facem. Dialogul nostru intern influențează foarte mult viața noastră, transformând-o În bine și În rău. Întreabă-te dacă vocea ta interioară este prietenă sau dușmană? Subconștientul nostru este influențat de cuvintele pe care ni le spunem, ceea ce Înseamnă că dialogul intern poate fi un instrument puternic. Gândurile noastre ne influențează sentimentele, alegerile și acțiunile, prin urmare oamenii care gândesc pozitiv sunt mai optimiști, Încrezători și de succes. Starea lor de spirit este contagioasă și motivează prietenii, colegii și cei dragi.
● Modelele noastre de urmat#
Dialogul nostru intern Începe În copilărie și se dezvoltă și se schimbă În timp. Când copiii mici se joacă, Îi auzi vorbind singuri sau cu jucăriile lor, copiend adesea tonul părinților sau al altor adulți - adică familia și relațiile din ea devin modele de urmat. Treptat, copiii se obișnuiesc cu această voce interioară, care Îi ajută să facă față sarcinilor, să se calmeze și să Învețe să interacționeze cu semenii.
#
Aceste trei voci interioare - criticul, perfecționistul și Împingătorul - lucrează În tandem pentru a se sprijini reciproc și a-ți face viața un iad. Perfecționistul stabilește standarde idealiste, cel care Împinge te Împinge să le atingi, iar criticul te ceartă că ai eșuat.atingi standardele lui de neatins; Împingătorul te privează În mod constant de bucuriile vieții și plăcerile; iar criticul iti spune ca esti un esec. Un Împingător și un perfecționist vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele dacă perfecționismul este pozitiv. Dar dintre cele trei, criticul este cel mai dăunător și vă poate submina foarte mult stima de sine. Mai mult, Încercarea de a lua ceva nou sau de a lua o decizie poate deveni imposibilă pentru tine din cauza grijii constante că nu vei reuși. De fapt, ne este frică de propriul nostru critic interior. Împreună, ele creează anxietate, depresie și inerție.
● Schimbarea dialogului tău intern#
Deși noi obișnuiți cu vocile lor interioare, ele pot fi schimbate. În primul rând, ele trebuie acceptate și Înțelese clar. Există o serie de pași pentru a schimba aceste voci, care includ Înțelegerea motivațiilor lor și contracararea negativității. Și poți Începe să o faci acum.
● Conștientizare#
Până când ești conștient de vocile tale interioare , nu le puteți schimba. Înregistrați-vă propria conversație negativă zilnică. Notează toate momentele pentru a le putea analiza mai târziu. Când ai exemple clare În fața ta, vei putea Înțelege ce te Împiedică și ce te avantajează.
● Autodistanțare#
Exersează vorbirea cu sine pozitivă referindu-te la persoana a treia. Acest lucru are ca efect autodistanțarea pe măsură ce vă deplasați concentrarea de la voi Înșivă. Cercetările au arătat că atunci când te numești pe tine Însuți, Începi să-ți vorbești ca o a treia persoană. Te ajută să-ți reglezi emoțiile, iar când ești mai puțin implicat emoțional, gândești mai obiectiv. Această mică schimbare În vorbirea cu sine reduce sentimentele de rușine, anxietate și depresie și vă oferă claritate În gândire.
● Afirmații
Dezvoltați obiceiuri de gândire pozitivă și aveți un dialog intern pozitiv cu dvs. Dacă spui afirmații pozitive În fiecare dimineață, dar petreci restul zilei criticându-te și disprețuindu-te, ce cuvinte crezi că vor avea cel mai mare impact? Încearcă să lași dialogul tău pozitiv să prevaleze asupra oricărui dialog negativ. În acest fel, Îți vei Îmbunătăți viziunea asupra lumii, iar acest lucru va duce la un succes vizibil În relațiile și În munca ta.
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
