Vizitele la un psihoterapeut nu sunt la fel de populare la noi ca, de exemplu, în SUA. Este posibil să-ți rezolvi problemele interne fără ajutorul unui specialist? Și ce trebuie făcut pentru asta? Și iată câteva recomandări utile despre cum să nu mai trăiești într-o negativitate nesfârșită și să începi să te bucuri de viață la maximum.
A scăpa de tehnicile verbale#
O sinceritate completă cu tine însuți este importantă aici. După ce v-ați conectat la acest „val”, vă puteți da seama singur, puteți analiza ce se întâmplă. Este bine să începi să ții un jurnal , în care vei reflecta tot ce ți se întâmplă și propria ta reacție la anumite evenimente. Oricât de paradoxal ar părea, însuși procesul de transfer al gândurilor pe hârtie (poate fi și un fișier pe computer) pare să comprime problema. Și o putem privi mai obiectiv.
Comunicarea cu un prieten apropiat are și un efect benefic
(bine, dacă există). Și nu este vorba doar despre participarea și dorința lui sinceră de a te ajuta. Se știe că cuvântul are putere. Poate răni și vindeca. În plus, experiențele tale, îmbrăcate în cuvinte, capătă o formă materială. Și înțelegi cu ce trebuie să lupți. Cuvintele unui prieten apropiat consolă, ajută să găsești o cale de ieșire din situație, inspiră putere și speranță.#
Ce este suprimarea suferinței#
Ar trebui să înțelegem ce sunt „durerea” și „suferința”. Durerea este o experiență dificilă, care este, în general, ușor de depășit de către o persoană. Suferința se naște la nivelul psihicului. Fundamentul oricărei suferințe este așa-numita suprimare a experiențelor.
Mulți dintre noi suntem destinați să ne confruntăm cu suferințe severe de-a lungul vieții când psihicul este incapabil să facă față (eșecul în dragoste, trădare, pierderea unei persoane dragi, probleme de sănătate). Și apoi există un fel de îngustare a canalului de percepție a acestui eveniment sau fenomen. O persoană nu se poate bucura de viață, deoarece încearcă să se apere și creează blocuri psihologice deosebite. În reprimare se află suferința și durerea surdă a experienței. Energia psihică nu are o ieșire, deoarece întâlnește un blocaj în drum, acumulează și înmulțește durerea existentă. Și în loc de relaxare, dimpotrivă, va apărea presiune. Dacă acest lucru funcționează în mod repetat, obținem doar un grup de nevroze reprimate.
Astăzi se vorbește mult despre faptul că multe probleme psihologice sunt puse în copilărie. Iar nevrozele noastre, după cum se spune, vin din copilărie, când s-au pus bazele unei funcționări sănătoase a personalității.
Un adult are un psihic mai matur. De aceea este capabil să facă față experiențelor fără efort excesiv. În plus, experiența, capacitatea de a analiza, înțelegerea inconștientului cuiva ajută la depășirea unor experiențe și de a scăpa de fricile inutile. Are loc o distrugere a blocurilor psihologice și a clemelor și eliberarea energiei suprimate.
Relaxare și contemplare a propriilor experiențe#
Tehnica nu este simplă. Pentru a-l stăpâni, va fi nevoie de timp și de capacitatea de a renunța la influențele externe. Interesant este că atunci când învățăm să ne îndreptăm atenția către punctul interior „dureros”, nu vom mai simți suferință. Este destul de dificil. Dar se poate: este important să înveți să contemplem calm sentimentul de suferință, pe care mintea face eforturi pentru a-l suprima.
Psihicul se obișnuiește să răspundă la durere. Sau mai degrabă, suprima-l. Acest proces este inconștient. Și dacă nu încerci să suprimi, ci dimpotrivă, analizezi în mod conștient esența a ceea ce ți se întâmplă, contemplați experiența, reușiți să răspundeți corect sursei suferinței.
Chiar dacă nu reușești imediat să știi că indivizii curajoși și întregi pot face față singuri suferinței. Iar când ai stăpânire asupra suferinței tale, este timpul să te bucuri de viață.
Fă doar aceste lucruri simple zilnic#
unul. Mulțumesc. Nu contează cine: o persoană dragă, un animal de companie, soarele, ploaia. Și, de asemenea, nu contează pentru ce: pentru oportunitatea de a respira, de a face ceea ce îți place, pentru frumusețea înconjurătoare a naturii.
-
Concentrați-vă pe cele pozitive, mici victorii și realizări: „Nu am fumat de trei zile”, „Am slăbit 200 de grame”, „Băiatul care îmi place a zâmbit astăzi.”
-
Dans. Dansul poate vindeca stresul. Dar din punct de vedere medical, beneficiile sale sunt exprimate în îmbunătățirea metabolismului, a funcționării sistemelor respirator și cardiovascular. Mai mult, dansul ne eliberează energia ascunsă, ne face să uităm de griji și de durerea psihică.
-
Petrece mai mult timp în natură. Natura vindecă sufletul, dă pace. Apropo, nu contează ce va fi: o pădure, un lac, munți sau doar un parc oraș.
5. Vizitați locuri interesante, noicare oferă impresii proaspete.****
6. Zâmbește. Un zâmbet este contagios și are un efect extraordinar de bună dispoziție. În plus, doar un zâmbet poate învăța o persoană să se bucure sincer de viață.
Amintiți-vă: dacă sunteți deschis la bucurie, va cu siguranță vă vizitează!#
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
