Ce rol joacă obiceiurile în realitatea ta de zi cu zi? Să ne uităm la cum să dezvolți un nou obicei în 5 pași.
De regulă, când îmi vine în minte cuvântul „obișnuit”, gânduri despre dependența de alcool, nicotină sau alimente nesănătoase. De fapt, obiceiurile sunt mult mai mult decât atât. Întreaga noastră viață este saturată de ele și chiar constă în mare măsură din ele, începând cu obiceiul de a ne trezi dimineața la o anumită oră, de a bea ceai sau cafea, de a merge pe un anumit traseu până la magazin sau la serviciu. Chiar și îmbrățișarea unei persoane dragi sau mângâierea unui prieten pe umăr este, de asemenea, un obicei.
Dar ce sunt obiceiurile în ceea ce privește impactul lor asupra calității vieții noastre? Dacă te uiți mai adânc în subiect, se dovedește că acesta este un lucru destul de insidios. În anumite circumstanțe, ne poate oferi succes și prosperitate sau ne poate împinge pe calea degradării. Totul depinde de ce obiceiuri și în ce măsură sunt prezente în viața noastră. Al doilea pericol al obiceiurilor este legat de faptul că ne obișnuim atât de mult cu ele, încât încep să ni se pară de nezdruncinat. Obiceiul este dușmanul schimbărilor, care sunt pur și simplu necesare unei persoane pentru dezvoltarea productivă a personalității sale.
Dar există o veste bună! Obiceiurile pot fi schimbate! Veți fi surprins, dar nu va dura mult timp pentru a înlocui un obicei învechit sau sincer dăunător cu unul mai sănătos și mai pozitiv. Iată cinci pași simpli și accesibili pentru a crea un obicei cu scop.
unul. Crearea unui mediu sănătos
Mediul sănătos se referă aici la organizarea spațiului tău, unde nu există loc pentru tentația de a ceda obiceiului pe care vrei să-l faci scapă de. Deci, în casa unui fumător care vrea să se lase de fumat, nu ar trebui să existe țigări. Un iubitor de mâncare - dulce și grasă la frigider. Și ar trebui să încercați, de asemenea, în timpul formării unui nou obicei, de exemplu, în loc de un tort seara, să luați cina cu o salată ușoară de legume, să evitați locurile în care este prezent obiectul tentației tale. Da, este posibil să fii nevoit să renunți la un club, un restaurant sau la ieșirea cu prietenii. Dar rezultatul merită, nu?! Mai mult, dacă le spui prietenilor tăi despre planurile tale, ei cu siguranță te vor înțelege și te vor sprijini.
2. Scenariu în cap#
Pentru a crea o rezervă pentru formarea unui viitor obicei util, acesta trebuie mai întâi modelat în capul tău. Fă-ți timp pentru a vizualiza cum, de exemplu, bei suc în loc de cafea, alergi prin parc în loc să stai întins pe canapea etc. Încearcă să reproduci situația imaginară în detaliu. În felul acesta, pui în subconștient viitoare schimbări pozitive, care, imperceptibil pentru tine, vor facilita dobândirea unui nou obicei.
)3. Vizualizarea rezultatului#
#
Dezvoltarea unui nou obicei înseamnă aproape întotdeauna stabilirea și atingerea unui obiectiv. Și acest obiectiv este cel care vă va fi de mare ajutor. Fă-ți timp în fiecare zi pentru a vizualiza mental rezultatul care te așteaptă la sfârșitul călătoriei prin schimbarea obiceiurilor. Imaginați-vă slăbit, sănătos, frumos, de succes. Și când te simți gata să te eliberezi, amintește-ți starea emoțională pe care ți-a dat-o vizualizarea succesului. Va ajuta la depășirea dorințelor și impulsurilor de moment în numele a ceva mai mult.
patru. Sprijin pentru vecini#
#
A face față unui obicei este adesea același lucru cu a face față cu tine însuți. Chiar nu este ușor. Prin urmare, nu fi eroic, asigurându-te că voința ta este suficient de puternică pentru a depăși totul singur. Simțiți-vă liber să vorbiți cu alte persoane, prieteni, familie. Creați un fel de grup de sprijin. Vorbiți despre dificultățile pe care le întâmpinați. Puteți chiar să cereți să faceți ceva pentru a face această călătorie mai ușoară.
5. Ce simt#
#
În mod eronat, avem tendința să credem că ispita vine din corp, pentru că obiceiul nostru prost se realizează aproape automat. Dar nu este. Formarea sa are loc în creier. Aceasta înseamnă că în momentul ispitei, merită să vă reorientați atenția asupra reacțiilor corporale. Închide ochii, închide capul și ascultă-ți sentimentele și senzațiile. Remediați-le și veți înțelege mai bine adevăratele nevoi ale corpului. Nu mai ai nevoie de un obicei prost pentru a-i satisface, pentru ca unul sanatos ii va lua locul!*)
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
