Puteți dezvolta obiceiuri care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine pe cont propriu. Cum să Înveți să le gestionezi? Citiți postarea noastră!
Obiceiurile ne fac să ne simțim mai bine (atât fizic, cât și emoțional), altfel nu le-am avea. La un moment dat, creierul nostru Înțelege că un model comportamental plăcut trebuie reținut, deși de obicei nu realizăm că dezvoltăm vreun obicei. Abia mai târziu, când Începem să ne analizăm acțiunile pentru a Înțelege de ce avem anumite obiceiuri, suntem destul de surprinși de descoperirile noastre! Deci, obiceiurile se dezvoltă În următoarea secvență:
● Impuls
De exemplu, căscatul În mijlocul zilei Înseamnă că trebuie să vă reÎncărcați. Nu poți controla acest impuls. O faci subconștient. ● Comportament de rutină
Imi vine automat gandul la cafea. Cafea aromata, fierbinte! Prin urmare, acum tu, ca de obicei, scoți bani din portofel și mergi să-i cumperi.
● Recompensă
Părăsirea biroului aduce mici “recompense”. Simți razele soarelui pe față, te simți mai relaxat pentru că În sfârșit ai ocazia să-ți Întinzi picioarele. Următoarele premii, care palid În comparație cu precedentele, sunt glume amuzante cu un barista vesel În timp ce pregătește cafeaua.
Acum, cunoscând această secvență de formare a obiceiurilor, vă puteți gestiona viața așa cum doriți. Este timpul să dezvolți obiceiuri la care ai visat de mult. Următorii pași vă vor ajuta! Pasul 1. Decideți asupra schimbărilor pozitive din viața dvs. Gândește-te bine. În primul rând, decideți ce schimbări ar trebui să apară mai Întâi. Creierul tău lucrează mereu pentru a te menține În siguranță, relaxat și fericit. Folosește aceste cunoștințe În avantajul tău. Așteptați-vă să simțiți un oarecare disconfort atunci când faceți lucruri pe care nu le-ați face În mod normal. Este În regulă. De asemenea, așteptați-vă să auziți o varietate de scuze și motive care vă vin imediat În minte. Recunoaște-i, dar nu rezista. Ascultați-vă cu atenție și apoi luați În considerare cu intenție și cu atenție toate beneficiile pe care le veți primi. Pasul 2. Asigurați-vă că modificările pe care doriți să le faceți sunt din proprie inițiativă. De exemplu, dacă ești confortabil În greutate și partenerul tău te convinge că nu te-ar strica să slăbești câteva kilograme, gândește-te, poate ar trebui să-ți schimbi partenerul? Rezistă dorințelor altora de a te schimba, trebuie să iei singur deciziile. Cercetările arată că atunci când noi Înșine (fără presiune externă) ne dezvoltăm propriile obiective, le atingem mai rapid și mai eficient. Pasul 3. Începe ușor. Determină ce schimbări și ce obiceiuri ai vrea să vezi În tine. Acest lucru nu este atât de ușor de făcut pe cât ați putea crede. Exerciții zilnice, evitând cofeina, dulciurile și alimentele cu amidon? Încercați să finalizați toate sarcinile Înainte de sfârșitul zilei de lucru, pentru a nu fi Întârziat mai târziu? Doar nu Încerca să faci totul deodată! Începeți cu puțin și Înțelegeți pe ce aveți control total. Vă puteți dezvolta obiceiuri și vă puteți schimba viața făcând doar un pas mic În fiecare zi. Pasul 4. Spune tuturor ce faci. Atrageți atenția asupra noilor obiceiuri. Spune-mi că acum mergi la sală, ai renunțat la dulciuri și nu bei cafea. Vorbește despre asta cu prietenii, familia și colegii de muncă. Vorbește cu vecinii tăi despre asta. Dacă te strici brusc, acceptă-l și mergi mai departe. Este În regulă dacă te plictisești – atunci caută o motivație suplimentară pentru a-ți dezvolta obiceiuri. Sursa ↗#
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
