Lipsa exercițiilor fizice sau o alimentație nesănătoasă poate contribui la acumularea de grăsime abdominală. Daca și tu vrei să scapi de grăsimea care te deranjează, tot ce trebuie să faci este să urmezi dieta care accelerează metabolismul și topește grăsimile.
Curiozitati.org în Google
Alege-ne ca sursă preferată
Primești mai ușor articolele noastre când cauți subiecte similare în Google.
****
Care este dieta de stimulare a metabolismului?#
Dieta care accelerează metabolismul poate fi definită ca o dietă variată și echilibrată deoarece asigură un consum moderat al tuturor alimentelor, favorizând alimentele termogenice care sunt prietene cu organismul nostru.
Ce sunt alimentele termogenice?#
Dintre cei trei macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi), proteinele sunt cele mai termogenice. Efectul termic al alimentelor (TEF) este, de fapt, de 3% pentru grăsimi, 7% pentru carbohidrați și 30% pentru proteine. Prin urmare, conform cercetărilor efectuate de EMED, alimentele termogenice sunt cele cu un conținut ridicat de proteine.
Să aflăm împreună care sunt cele 10 alimente care ne ajută să ne accelerăm metabolismul#
Ardei iute
Ardeiul iute este un aliment picant care ne poate stimula metabolismul fără a adăuga multe calorii. Alimentele condimentate, de fapt, pot accelera metabolismul cu până la 20 la sută și, în plus, pot îmbunătăți ritmul cardiac, reducând colesterolul.
Ou
****#
Pe lângă conținutul lor de proteine, ouăle accelerează metabolismul datorită vitaminei B12.
Ovăz
Ovăzul este bogat în proteine și fibre dietetice, care reduc la minimum vârfurile de zahăr din sânge și promovează absorbția și digestia nutrienților.
Ghimbir
La fel ca ardeiul iute, ghimbirul vă poate stimula metabolismul datorită aromei sale acidulate.
****#
Ceai verde
Ceaiul verde este probabil cea mai sănătoasă băutură din lume. Conținutul său de cofeină crește ritmul cardiac și metabolismul, plus polifenolii săi sunt, de asemenea, cunoscuți a fi termogeni.
Peşte
Peștele este bogat în proteine și sărac în grăsimi, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune alimente termogenice.
Usturoi
La fel ca ghimbirul, usturoiul are proprietăți de ardere a grăsimilor. De asemenea, reglează producția de insulină, ajutând la controlul nivelului de zahăr din sânge.
Apa
****#
Unele cercetări au arătat că apa în sine este excelentă pentru metabolism. Un studiu a arătat că adulții care beau apă în mod regulat au rate metabolice mai mari decât cei care consumă puțină apă.
Pudră de chili
Deoarece alimentele picante accelerează metabolismul, aromatizarea mâncărurilor cu puțin chilli nu poate fi decât bună pentru tine.
De asemenea, vă recomand să consumați în mod regulat o băutură detox care vă va ajuta să slăbiți rapid și să eliminați excesul de grăsime. Este o băutură pe bază de condimente (turmeric si ardei cayenne), capabilă sa accelereze chiar și cele mai lente metabolisme.
Rețeta băuturii care ne pune în mișcare metabolismul
Ingrediente
1 lingură și jumătate de pudră de turmeric
****#
un vârf de linguriță piper cayenne 1 lingură și jumătate de pudră de ghimbir 1 lămâie 1 litru de apă
Pregătirea
Pune apa pe foc. Când apa clocotește, se ia de pe foc și se lasă să se odihnească cel puțin cinci minute. Adăugați toate ingredientele în apă și amestecați bine. Așteptați câteva minute și începeți să vă consumați băutura pentru a vă accelera metabolismul. Băutura trebuie păstrată la frigider, într-o sticlă de sticlă sau, dacă preferați, o puteți consuma fierbinte ca un ceai normal din plante.
Ps Preparatul trebuie consumat tot intr-o zi si pentru ca acesta sa dea rezultatele dorite va fi necesar sa il consumi in fiecare zi timp de 30 de zile. Dupa aceasta perioada va fi necesara o pauza de 7 zile, care va fi urmata de un nou tratament de 30 de zile.
Combinând dieta cu exercițiile fizice, va fi posibil să obțineți rezultate cu adevărat uimitoare.
Important: Persoanele hipertensive nu ar trebui să consume această băutură deoarece stimulează metabolismul.
Important: Informațiile cuprinse în acest articol nu au scopul de a înlocui relația directă dintre medic și pacient. Pentru mai multe informații, ar trebui să consultați un specialist.
