Boala de reflux gastroesofagian provoacă simptome precum arsuri la stomac persistente și reflux acid. Această afecțiune cronică, care este cauzată de inflamații și disfuncții ale stomacului, afectează aproape 1 din 5 adulți. Cauzele acestei afecțiuni și factorii de risc includ obezitatea, alergiile alimentare netratate, fumatul, sindromul de intestin permeabil, nivelurile ridicate de stres și circulația deficitară. Din fericire, respectarea unei diete poate atenua simptomele iritante.
****
Dieta în caz de Reflux gastroesofagian#
Urmând o dietă poate ajuta la tratarea cauzei principale a refluxului de acid și a altor simptome – niveluri ridicate de inflamație. O dietă în caz de reflux acid constă în evitarea alimentelor declanșatoare procesate și înlocuirea lor cu alimente sănătoase antiinflamatoare pentru a vindeca sistemul digestiv. A ști ce alimente să mănânci și ce alimente să eviți te poate ajuta să reduci și să gestionezi simptomele în mod natural, fără medicamente.
#
Alimente de consumat#
Legume proaspete, în special anghinare, legume cu frunze verzi, morcovi, dovlecei, cartofi dulci, sparanghel, fasole verde, mazăre, castraveți și fenicul. Alimente bogate în fibre, inclusiv fructe, legume, fasole, cereale integrale, nuci și semințe Proteine slabe de înaltă calitate Fructe precum mere, pere, pepene galben și afine (monitorizați-vă simptomele când consumați citrice) oțet de mere Alge și spirulină Grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, uleiul de cocos, avocado, nucile și semințele Alimente probiotice precum kombucha, chefir și legume de cultură Dar asigurați-vă că vă monitorizați simptomele atunci când mâncați oricare dintre aceste alimente. Alimentele citrice, de exemplu, pot provoca iritații la unele persoane.
Alimente de evitat#
Alergeni alimentari comuni, cum ar fi lactatele și glutenul Ingredientele sintetice din alimentele procesate Băuturi cu cofeină Băuturi carbogazoase Alcool Cacao și ciocolată Alimente bogate în sodiu Alimente grase, procesate Produse din cereale rafinate, inclusiv gustări ambalate Mâncăruri picante Citrice sau sucuri Roșii sau produse alimentare făcute cu roșii Usturoi, ceapă sau mentă în unele cazuri Rețineți că alimentele procesate conțin adesea ingrediente sintetice. Dacă nu poți pronunța un ingredient al unui aliment, atunci corpul tău probabil nu știe ce să facă cu acel ingredient.
Uleiuri esențiale bune de utilizat în caz de reflux gastroesofagian#
Pe lângă o dietă pentru această afecțiune, anumite uleiuri esențiale pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației, la susținerea unei digestii sănătoase și la reducerea simptomelor bolii de reflux gastric. De exemplu, încercați aceste uleiuri esențiale pentru reflux gastroesofagian:
Ienupăr: Studiile au arătat că uleiul esențial de ienupăr conține peste 87 de compuși activi, inclusiv antioxidanți puternici, antibacterieni și anti-fungici. Ghimbir: Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea digestiei. Mentă: Uleiul de mentă are proprietăți calmante care pot ajuta în mod natural la ameliorarea indigestiei. Fenicul: uleiul de fenicul este cunoscut pentru a ajuta la tratarea tulburărilor de stomac, inclusiv indigestie și reflux acid
****#
Suplimente pentru refluxul gastroesofagian#
Pe lângă o dietă contra refluxului acid, suplimentele naturale pot înlocui multe medicamente pentru a ajuta la gestionarea simptomelor dureroase și iritante asociate cu această afecțiune. Suplimentele pentru reflux includ:
Ulm alunecos: studiile sugerează că ulmul alunecos poate calma și vindeca mucoasa tractului gastro-intestinal. Vitamina C: Vitamina C are proprietăți antioxidante puternice care ajută la întărirea sistemului imunitar L-glutamina: Cercetările sugerează că L-glutamina poate ajuta la reglarea producției de acid și la calmarea indigestiei Rădăcina de lemn dulce: rădăcina de lemn dulce poate ajuta la formarea unui strat protector pentru a limita deteriorarea stomacului și a esofagului Probiotice: Probioticele susțin bacteriile intestinale benefice pentru a ajuta la vindecarea sistemului digestiv și a sistemului imunitar Omega-3: acizii grași Omega-3 ajută la reducerea inflamației în organism Ghimbir și turmeric: Aceste condimente sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii puternice Enzime digestive: enzimele digestive ajută organismul să digere pe deplin alimentele și să absoarbă mai bine nutrienții pentru a ajuta la prevenirea acumulării de acid Coaja de psyllium: Coaja de psyllium conține fibre care pot ajuta la ameliorarea problemelor digestive
****#
Sursa: stiai.net#
Ți s-a părut util?
Dacă acest articol ți s-a părut util și informativ, distribuie-l prietenilor.
