În timp ce un „metabolism lent” este adesea acuzat de creșterea în greutate, știm cu toții că menținerea unei diete sănătoase, fără alimente nesănătoase și conservanți, consumul de apă din abundență și exercițiile regulate sunt cele mai bune modalități de a arde grăsimi și de a pierde în greutate.
****
Metabolismul este procesul prin care organismul transformă ceea ce mănânci și bei în energie. Caloriile sunt combinate cu oxigenul pentru a elibera energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Numărul de calorii pe care organismul le folosește pentru a îndeplini funcțiile de bază este cunoscut sub numele de rata metabolică bazală, iar acest număr este diferit pentru fiecare. Depinde în mare măsură de mărimea și compoziția corpului, sex, vârstă, activitate fizică și procesarea alimentelor.
Dacă ai deja un stil de viață sănătos și vrei să dai un pic de impuls suplimentar metabolismului tău, există anumite alimente care vor accelera în mod natural lucrurile și vor accelera procesul de ardere a grăsimilor. Apa este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea sănătății organismului. Dacă sunteți chiar și de departe deshidratat, metabolismul dvs. poate încetini. Consumul de apă rece obligă organismul să folosească câteva calorii pentru a-l încălzi. Dacă vi se pare că pur și simplu nu puteți bea apa simplă, stoarceți puțină lămâie sau puneți în ea alte fructe și legume pentru a-i da un plus de aromă naturală care vă permite să o beți pe tot parcursul zilei.
Iată 10 alți stimulenți ai metabolismului pe care să îi adaugi în alimentația ta:#
1. Ardei#
Dacă nu îți place mâncarea picantă, aceasta poate să nu fie o opțiune pentru tine. Dar dacă îți place puțin condimentat, adaugă niște ardei jalapeño sau chilli în dieta ta. Capsaicina din acești ardei poate duce metabolismul într-o treaptă superioară.
2. Avocado#
Avocado este o sursă de grăsimi sănătoase care vă menține sătul, oferind organismului proteine, fibre și grăsimi. Adaugă avocado în smoothie-uri, întinde-l pe pâine prăjită dimineața, adaugă-l în salată sau folosește-l ca un tartinat de sandvici pentru un impuls rapid și sănătos.
3. Cereale cu conținut ridicat de fibre#
Consumul de cereale bogate în fibre la micul dejun vă poate ajuta să vă mențineți sătul mai mult timp și vă oferă un impuls energetic dimineață. Cerealele integrale ajută organismul să ardă mai multe grăsimi, deoarece necesită puțin efort suplimentar pentru a se descompune.
****#
4. Usturoiul#
Printre multe alte beneficii pentru sănătate, usturoiul ajută la menținerea unui metabolism sănătos. Acționează pentru a stimula producția de glutation, un antioxidant care elimină substanțele chimice care perturbă hormonii.
5. Carne organică slabă#
Bucățile slabe de carne de vită și pasăre organice pot ajuta la susținerea unui metabolism sănătos. Deficiențele de fier pot încetini metabolismul, iar carnea slabă este plină de fier.
6. Zmeura#
Zmeura este plină de fibre și are un conținut scăzut de calorii, iar unele studii au descoperit că poate împiedica creșterea celulelor adipoase individuale, reducând în același timp inflamația. Zmeura este o gustare excelentă care stimulează metabolismul.
7. Ceai verde#
S-a dovedit că ceaiul verde stimulează metabolismul, oferind organismului un plus de energie. Conține un compus vegetal numit EGCG, care îmbunătățește arderea grăsimilor.
8. Grapefruit#
Grapefruitul este plin de nutrienți, inclusiv fibre, care te ajută să te simți plin și vitamina C, care reduce vârfurile de insulină. Grapefruitul conține acizi naturali care ajută organismul să descompună grăsimile stocate și să stimuleze metabolismul.
****#
9. Portocale#
Portocalele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, ceea ce le face un instrument natural excelent pentru întărirea sistemului imunitar și pentru a ajuta organismul să metabolizeze rapid grăsimea.
10. Somon organic#
Somonul este plin de uleiuri benefice, nutrienți și grăsimi sănătoase. Consumul regulat de somon organic poate scădea nivelul hormonului leptinei din organism, determinând organismul să ardă mai multe calorii.
