Tiroida este o glandă din corpul nostru pe care adesea o ignorăm, dar care este foarte importantă deoarece produce hormoni care reglează metabolismul.
Curiozitati.org în Google
Alege-ne ca sursă preferată
Primești mai ușor articolele noastre când cauți subiecte similare în Google.
****
Tiroida este un organ în formă de fluture care se găsește în partea din față a gâtului; dacă nu funcționează așa cum ar trebui, poate cauza diverse probleme de sănătate.
Două probleme pot apărea în funcționarea glandei tiroide: fie produce prea mulți hormoni, fie produce prea puțini.
Iată câteva simptome care ar trebui să ne alarmeze.#
- Fluxul menstrual prea mare sau insuficient
Dacă tiroida nu produce suficienți hormoni se numește hipotiroidism; hipotiroidismul la femei poate provoca un flux menstrual foarte intens și prelungit.
Dacă în schimb tiroida produce prea mulți hormoni vorbim de hipertiroidism; dacă suferi de hipertiroidism, fluxul menstrual ar putea, dimpotrivă, să fie foarte mic.
Percepție diferită a temperaturii#
Dacă ți se întâmplă să simți frig, chiar dacă alți oameni din apropierea ta nu simt frig, sau dimpotrivă să fii foarte fierbinte fără un motiv aparent, ai putea suferi de hipotiroidism în primul caz, sau hipertiroidism în al doilea caz.
****#
Umflătură#
Dacă observați orice umflare anormală pe corp, în special pe față, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Creștere în greutate#
Chiar dacă mănânci mereu aceeași cantitate de alimente, te îngrași? Ar putea fi din cauza unei afecțiuni a tiroidei.
Pierderea părului#
O problemă a tiroidei ar putea avea, de asemenea, efecte vizibile, cum ar fi pielea feței palidă, strânsă și căderea părului.
Dureri musculare#
Dacă ai dureri musculare chiar dacă nu ai făcut sport si mai ales dacă aceste dureri sunt constante si nu dau semne de disparitie, ar putea fi din cauza tiroidei.
Anxietate#
Funcționarea defectuoasă a tiroidei vă afectează, de asemenea, starea de spirit, făcându-vă anxios și ușor iritabil.
****#
Amețeli și oboseală#
Dacă tiroida dumneavoastră este bolnavă, este posibil să suferiți de amețeli, să vă simțiți obosit și să aveți dificultăți de concentrare.
Dacă aveți chiar unul sau mai multe dintre aceste simptome, ați face bine să mergeți imediat la medicul dumneavoastră.
Cu îngrijirea corespunzătoare, vă veți simți mai bine!
Cum să-ți menții tiroida sănătoasă:#
Dieta mediteraneană#
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a menține o tiroidă sănătoasă este să ai o alimentație bine echilibrată.
Șaptezeci la sută din sistemul nostru autoimun se găsește în intestinele noastre, cunoscut sub numele de GALT, sau țesut limfoid asociat cu intestinul. Când mucoasa intestinală devine inflamată, poate declanșa un răspuns imunitar. Studiile arată că aceasta joacă un rol în dezvoltarea bolii tiroidiene.
Pentru a ajuta la ținerea sub control a inflamației, se recomandă să se urmeze o dietă mediteraneană. Această dietă include de obicei:
- Fructe
- Legume
- Fasole
- Cereale integrale
- Pește și fructe de mare
- Nuci și semințe
- Uleiuri sănătoase Se recomandă să consumați zilnic patru până la cinci porții de legume și trei până la patru porții de fructe, împreună cu o mulțime de proteine slabe și pește gras, cum ar fi somon, hering, hamsii și macrou. Se mai recomandă consumul de ulei de măsline extravirgin, ulei de canola organic presat la rece, ulei de floarea soarelui, ulei de șofran, ulei de cocos, nuci, unturi de nuci și avocado pentru grăsimi sănătoase.
Aveți grijă la anumite alimente#
În timp ce consumați alimentele de mai sus, ar fi bine să evitați alimentele procesate pline de zahăr și conservanți, coloranți sau înlocuitori fără grăsimi și zahăr.
****#
Alimentele procesate, inclusiv grăsimile trans, siropul de porumb bogat în fructoză , MSG și zahărul rafinat, pot provoca inflamații intestinale și, la rândul lor, pot declanșa crize autoimune. Acest lucru nu este specific tiroidei, dar sistemul autoimun poate afecta diferite părți ale corpului.
Legume crucifere, cum ar fi conopida, varza, kale, guli-rabe, creson, Bok choy și varza de Bruxelles. Ele pot fi pline cu nutrienți buni pentru tine, cum ar fi vitamina C și acid folic, dar consumul lor crud în doze mari ar putea afecta tiroida.
Legumele crucifere nefierte conțin substanțe chimice naturale numite goitrogeni (producători de gușă) care pot interfera cu sinteza hormonilor tiroidieni.
Însă aceste alimente sunt inactivate prin gătit sau chiar prin aburire ușoară, așa că le poți consuma în continuare pentru efectele lor antioxidante valoroase și de protecție împotriva cancerului.
Luați în considerare suplimentele – după ce ați vorbit cu medicul sau cu famacistul#
Probabil ați auzit că există o legătură între sănătatea tiroidei și iod, care este esențial pentru sinteza hormonilor tiroidieni.
La nivel mondial, deficiența de iod este una dintre cauzele unei glande tiroide mărite și a hipotiroidismului. Cu toate acestea, deficiența de iod este rară în țările dezvoltate, datorită suplimentării cu sare de masă și anumite alimente, cum ar fi lactatele și pâinea.
Cu alte cuvinte, probabil că primești deja suficient iod în dieta ta așa cum este. Prea mult iod poate declanșa hipertiroidismul la persoanele susceptibile. Astfel nun se recomandă să luați pastile cu iod fără a cere sfatul medicului.
****#
Pe de altă parte, dacă bănuiți că tiroida are nevoie de un impuls, discutați cu medicul despre luarea de seleniu sau vitamina D, ambele fiind legate de îmbunătățirea sănătății tiroidei.
Cercetările clinice arată că administrarea a 200 mcg zilnic de seleniu mineral poate reduce anticorpii anti-tiroidieni. Ca alternativă, puteți obține mineralul mâncând una sau două nuci de Brazilia în fiecare zi.
În ceea ce privește vitamina D, unele cercetări sugerează că ar putea fi importantă în sprijinirea sistemului imunitar. Deficitul sever de vitamina D poate fi asociat cu o boală autoimună, așa că cereți medicului să vă verifice nivelul de vitamina D și să vă sfătuiască cu privire la suplimentarea dacă nivelul este sub normal.
Se recomandă, de asemenea, să luați probiotice, care oferă o serie întreagă de beneficii pentru sănătate. Probioticele pot ajuta la modularea sistemului imunitar, la îmbunătățirea motilității intestinale și la îmbunătățirea permeabilității intestinale.
Căutați amestecuri fără prescripție medicală care să conțină culturile active Saccharomyces boulardii și Lactobacillus acidophilus sau să consumați surse naturale precum iaurt și chefir.
Încercați tot posibilul pentru a evita aceste toxine de mediu#
Expunerea pe termen lung la perturbatori endocrini – substanțe chimice care interferează cu sistemul endocrin al corpului dumneavoastră – poate declanșa probleme endocrine la oameni.
Câteva de care trebuie să fiți conștienți sunt substanțele chimice perfluorinate (PFC). PFC-urile sunt substanțe chimice sintetice care resping atât apa, cât și uleiul. Aceste substanțe chimice pot fi găsite în lucruri precum:
- Covoare
- Îmbrăcăminte impermeabilă
- Spume de stingere a incendiilor
- Vase de gătit antiaderente
- Produse din piele PFC-urile au fost legate de boala tiroidiană în studiile anterioare de la PLOS ONE. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că expunerea la ftalați (gășiți în produsele parfumate și în materialele plastice moi) și bisfenol-A (găsit în unele materiale plastice dure și căptușeli de conserve, deși mulți producători le îndepărtează) ar putea cauza perturbări ale nivelurilor de hormoni tiroidieni.
Se recomandă și evitarea săpunurilor antibacteriene care conțin triclosan. Triclosanul este un ingredient care a modificat reglarea hormonală în studiile pe animale (studiile pe oameni sunt încă în desfășurare).
Deși ar fi imposibil să le evitați complet, cheia este să vă reduceți expunerea cât mai mult posibil, mai ales dacă sunteți însărcinată sau aveți copii mici în casă – fetușii în curs de dezvoltare, sugarii și copiii sunt mai vulnerabili la orice efecte a substanțelor chimice de mediu.
Folosește doar apă și săpun pentru a te spăla pe mâini. Folosește uleiuri esențiale atunci când este nevoie de parfum.
****#
Pentru a evita expunerea la toxine, puteți alege, de asemenea, mai multe alimente proaspete sau congelate în locul conservelor, puteți păstra alimentele în porțelan sau sticlă, mai degrabă decât în materiale plastice, și puteți păstra casa bine ventilată.
